Para Ahli Mengatakan Mandi Dengan Air Dingin Ternyata Baik Bagi Kesehatan Tubuh Berikut Faktanya

Jakarta - Buat sebagian orang, mandi air dingin di pagi hari bisa dibilang bukan cara yang menyenangkan untuk memulai hari. Namun, air dingin ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun psychological.

Sebuah penelitian dalam skala besar dari Belanda yang diterbitkan di Jurnal PLOS One, menemukan fakta bahwa orang yang mandi air dingin punya lebih kecil kemungkinan untuk terserang penyakit dibanding mereka yang memilih mandi air hangat.

Dalam penelitian ini, ilmuwan membagi 3.000 orang menjadi empat kelompok untuk mandi air hangat. Tiga dari empat kelompok itu diminta untuk mengakhiri dengan masing-masing 30, 60 dan 90 detik air dingin. Kelompok sisanya hanya menikmati mandi air hangat saja.

Penelitian ini berjalan selama tiga bulan. Hasilnya, kelompok yang mandi air dingin lebih sedikit mengajukan cuti karena sakit 29 persen lebih banyak.

Keinginan untuk mengajukan cuti sakit dari kelompok yang mandi air dingin berkurang 29 persen. Menariknya durasi mandi air dingin tidak mempengaruhi hal ini dapat terjadi.

Alasan air dingin dalam mencegah datangnya penyakit sebenarnya belum diketahui secara jelas, tetapi beberapa penelitian menunjukkan ada hubungannya dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa manfaat mandi air dingin bagi tubuh:

1. Mengurangi tekanan darah rendah

IFL Science mencatat, air dingin mampu mengaktifkan sistem saraf simpatik. Ini merupakan bagian dari sistem saraf yang mengatur respons fight-or-flight alias reaksi fisiologis otomatis terhadap suatu peristiwa yang dianggap berbahaya, membuat stres atau menakutkan.

Singkat kata, mandi air dingin mampu meningkatkan hormon noradrenalin yang berdampak pada peningkatan denyut jantung sehingga dapat mengatasi tekanan darah rendah.

2. Melatih tubuh menghangatkan diri

Mandi dengan air dingin telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah. Air dingin membantu memperlancar aliran darah ke kulit.

Saat seseorang berhenti mandi, tubuh secara refleks memaksa dirinya untuk menghangatkan diri, sehingga terjadi peningkatan aliran darah ke permukaan kulit.

3. Menurunkan berat badan

Ada juga beberapa bukti bahwa mandi air dingin dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian dari Charles University, Republik Ceko menemukan bahwa berendam air dingin pada suhu 14 derajat Celcius meningkatkan metabolisme hingga 350 persen.

Metabolisme merupakan proses di mana tubuh mengubah makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh manusia menjadi energi. Tingginya metabolisme dalam tubuh menandakan lebih banyak energi yang terbakar.

4. Meningkatkan fungsi otak

Pada orang dewasa yang lebih tua, air dingin yang dioleskan ke wajah dan leher telah terbukti meningkatkan fungsi otak.

5. Meringankan gejala depresi

Mandi air dingin juga dapat membantu meringankan gejala depresi. Mandi air dingin mampu mengaktifkan dan mengirimkan impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak dalam jumlah yang banyak. Reaksi ini memicu efek anti-depresi.

Terlepas dari banyaknya manfaat mandi air dingin, perlu diingat bahwa aktivitas ini juga tak luput dari risiko.

Semburan air dingin secara tiba-tiba yang mengejutkan tubuh bisa berbahaya bagi penderita penyakit jantung dan bisa memicu serangan jantung atau ketidakteraturan irama jantung. Oleh sebab itu, mandi air dingin hendaknya dilakukan secara perlahan dan tidak perlu terburu-buru.